Faça uma poupança de cálcio
A deficiência de cálcio no organismo, que leva à baixa densidade mineral óssea, tem sido apontada como principal causa para o aumento da incidência de fraturas em idosos. No entanto, evitar o problema é mais fácil do que se imagina.
Para afastar os riscos da osteoporose – doença que torna os ossos porosos e mais propensos às fraturas na terceira idade –, basta fazer uma “caderneta de poupança” de cálcio, que deve ser “aberta” ainda na infância e receber “depósitos” durante toda a vida.
Crianças e adolescentes precisam ser estimulados a consumir leite e derivados diariamente e orientados a manter esses hábitos por toda a vida adulta. Quanto mais “gorda” a sua caderneta de poupança de cálcio, maior será a qualidade de vida na velhice.
