Bebidas à base de leite para dar saciedade
Preparar bebida de leite com frutas não tem nada de novo. Desde a popular batida de leite com banana ou maçã, passando pela batida de mamão, até as menos conhecidas como a batida de leite com abacaxi. Há inúmeras combinações possíveis e muito práticas, com ótimo sabor e poucas calorias.A novidade é incluir legumes e cereais e obter uma bebida rica em fibras e nutrientes. Ideal para dar mais saciedade e matar a fome, evitando os ataques aos doces ou alimentos mais calóricos.
Conheça algumas dicas para fazer bebidas mais nutritivas, que dão mais saciedade sem exceder nas calorias:
Adicionar cereais: um bom aliado para quem quer afastar a sensação de fome por mais tempo é adicionar cereais como aveia em flocos, gérmen de trigo, farelo de aveia ou de arroz. Trata-se de alimentos ricos em fibras, substâncias que aumentam a sensação de saciedade.
Pão integral e queijo magro: Para manter o organismo abastecido por mais tempo, combine a bebida com fatias de pão integral ou de queijo magro ou sem gordura. Dessa forma o lanche ganha mais proteínas, nutriente importante para a formação dos tecidos.
Legumes: Acrescente legumes às preparações, como cenoura, salsão, erva-doce e alface. Eles dão mais consistência e acrescentam fibras.
